やきもちを焼いてしまう自分がいやなとき

やきもちの下には、別の気持ちがある

やきもちは、相手を大切に思うほど出てくる自然な気持ちです。焼かないようにがまんするより、その下にある気持ちに気づくほうが楽になります。

多くの場合、やきもちの下にあるのは「わたしより楽しそう」「置いていかれそう」という不安です。不安の正体がわかると、責める言葉ではなく、お願いの言葉で伝えられるようになります。

月のタイミングでできること

満月は、見返して確かめる区切りです。もやもやした場面を、少し離れたところから見返してみましょう。

1. もやもやした場面を一つ選び、そのとき何が怖かったのかを書く
2. 彼がふだん、あなたを大事にしてくれている場面を三つ書く
3. 「〜しないで」ではなく「〜してくれるとうれしい」の形で、伝えたいことを一文にする

書き出してみると、怒りに見えていたものが、さみしさだったと気づくことがあります。伝えるのは、気持ちが落ち着いた次の日でかまいません。