既読スルーが続く…新月にできる気持ちの整え方

まず、スマホを置いていい

返事が来ない時間は、実際よりずっと長く感じます。何度も画面を見てしまうのは、それだけ大切に思っているから。まずはその気持ちを責めないでください。

相手の返事のペースは、相手の生活の中で決まっていることがほとんどです。あなたの価値とは、切り離して考えて大丈夫です。

2日の既読スルーで、心の中で起きていること

既読の表示がついているのに返事がない。それだけで、「何か気にさわったかな」「もう気持ちがないのかな」と、理由を探しはじめてしまいます。付き合って3か月なら、相手のペースもまだつかみきれていない時期です。前はすぐ返してくれたぶん、変化が大きく感じられるのでしょう。

返事がこない理由は、忙しい、疲れている、返す言葉を考えている、読んで安心して返し忘れた、などさまざまです。そのどれなのかは、相手に聞くまでわかりません。わからないことを想像で埋めると、たいてい悪いほうの物語ができあがってしまいます。

事実と想像を、別の列に書く

不安になったら、紙を二つに分けて、左に「事実」、右に「想像」を書いてみてください。事実は「2日返事がない」「最後のメッセージは自分から送った」。想像は「嫌われたかもしれない」「ほかに好きな人ができたのかも」。

分けてみると、事実はほんの数行で、想像のほうがずっと長いことに気づきます。想像は、あなたが相手を大切に思っているからこそ広がるものです。でも、想像を事実のように扱うと、送る言葉にも不安がにじんでしまいます。送るかどうかは、事実の列だけを見て決めると、落ち着いて選べます。

月のタイミングでできること

新月はねがいを書く日、満月はそれを見返して、叶ったことや近づいたことを確かめる日。月に2回の区切りを、気持ちを整える目安にしてみてください。

新月から上弦までは、ねがいを書くころです。相手の返事を待つことより、自分がどうありたいかに目を向ける時間にしてみましょう。

1. 送りたい言葉を、まずノートに書き出す
2. 送るかどうかは、ひと晩寝かせてから決める
3. 次の新月に「わたしがどうありたいか」を書き、満月に見返す

新月のノートに書く、自分のための言葉

送りたい言葉を書いたノートの、次のページに。相手への言葉ではなく、自分のための一行です。

• わたしは、自分のペースでやさしい言葉を選んでいる。
• わたしは、返事を待つあいだも自分の時間を楽しんでいる。
• わたしは、不安を言葉にして落ち着いて伝えている。

ひと晩寝かせて、それでも送りたいと思ったら、責める言葉ではなく、相手を気づかう短い一文にするのがこつです。「忙しいかな。落ち着いたら、また話そうね」。満月のころには、このページを見返して、返事がなかった時間を自分がどう過ごせたかを確かめてください。スマホを置けた時間があったなら、それは自分を大切にできた時間です。