恋の相談室失恋下弦
元恋人のSNSを見てしまう夜に
・つきしおり編集部
今回の相談
別れた彼のSNSを、夜になると見てしまいます。楽しそうな投稿を見ては落ち込み、見なければいいのにと思いながら、またのぞいてしまいます。
※よくある悩みをもとに構成した相談です
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見てしまうのは、まだ気持ちが残っているから
やめたいのにやめられないのは、意志が弱いからではありません。気持ちが残っているうちは、相手の様子が気になるのは自然なことです。
ただ、SNSに映っているのは、その人の毎日のほんの一部です。そこで見たものと自分を比べて落ち込む夜が続くなら、少し距離をとる工夫をしてみましょう。
月のタイミングでできること
下弦の月は、力をゆるめて整える区切り。見てしまう自分を責めるのではなく、見なくてすむ仕組みを整えてみてください。
- 見てしまう時間帯と、そのときの気持ちを書き出す
- その時間にすることを一つ決める（湯船につかる、手帳を書くなど）
- ミュートやアプリの置き場所を変えるなど、目に入りにくくする
いきなり完全にやめなくて大丈夫です。見る回数が少し減ったら、それだけで十分な一歩です。
しおりの子より夜は気持ちが弱くなりやすい時間。そういう夜こそ、画面じゃなくて自分のほうを見てあげてね。
今日のねがいの言葉
わたしは、自分の今日に目を向けている。
このことばをつきしおりに書くこの言葉を、毎晩見返せるように
「つきしおり」に書いておくと、朝と夜に一枚だけ届きます。ロック画面やApple Watchにも出るので、アプリを開かなくても目に入ります。