振られたあと、自分を責めてしまうときの満月

伝えたこと自体が、勇気だった

振られたあとは、うまくいかなかった理由を自分の中に探してしまいがちです。でも、相手の気持ちは相手のもので、あなたの努力だけで決まるものではありません。

それに、気持ちを伝えるのは簡単なことではありません。結果がどうであれ、あなたは大きな一歩を踏み出したんです。

「あのとき」を何度も思い返してしまうのは

振られたあと、頭の中で会話をやり直してしまうことがあります。あの言葉を言わなければ、あの日に誘わなければ、もっと違う服を着ていれば。何度も思い返すのは、どこかに「正解」があったはずだと思いたいからかもしれません。

でも、相手の気持ちは、ひとつの場面だけで決まるものではありません。タイミング、相手の今の状況、ほかに好きな人がいたかどうか。あなたの手の届かないところにある理由のほうが、ずっと多いのです。思い返すたびに自分を責める材料を探すのは、もう十分です。

変えられたことと、変えられなかったこと

整理するときは、頭の中を「変えられたこと」と「変えられなかったこと」の二つの箱に分けてみてください。伝え方や時期は、少し変えられたかもしれません。でも、相手が誰を好きになるかは、どんなに工夫しても変えられません。

「変えられたこと」の箱に入ったものは、責める材料ではなく、次に活かせる学びとして持っておけばいいのです。「変えられなかったこと」の箱は、ふたを閉めて、そっと置いておきましょう。抱えなくていいものを手放すと、残った気持ちが少し軽くなります。

月のタイミングでできること

満月は、これまでを見返す区切り。責めるためではなく、自分をねぎらうために見返してみましょう。

1. 好きだった間に、自分ががんばったことを書き出す
2. その中で、自分でもよくやったと思えることに印をつける
3. 自分を責める言葉が浮かんだら、友だちにかけるならどう言うかに書き換える

友だちが同じことで落ち込んでいたら、きっと「あなたは悪くないよ」と言いますよね。その言葉を、自分にもかけてあげてください。

満月の夜に、自分をねぎらう言葉

満月の明るい夜、がんばったことのリストの最後に、自分へのひとことを置いてみます。

• わたしは、あの日の自分をやさしく許している。
• わたしは、気持ちを伝えた勇気を誇りに思っている。
• わたしは、自分にやさしい言葉をかけている。

責める言葉が浮かんだら、すぐに書き換えなくてもかまいません。まず書いて、その横に友だちへの言葉を添える。それを満月ごとにくり返すと、ページの中のやさしい言葉が少しずつ増えていきます。恋が終わっても、自分を大切にする練習は、ここから続けていけます。